职场上正常的工作时间是8小时，但是基本上没有那个人能够把8小时工作时间重复的利用起来，有些人的工作时间利用率不足50%，也就是说有一半的时间是在消遣中度过的。工作效率不高，有些人就出现了加班的现象，如果你不想加班，那么就需要想办法提高自己的工作效率。

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每个人的工作状态，是需要一个启动过程的，一开始可能是低效的，慢慢地达到一个比较高、比较好的状态。但是如果这个过程被打断，就需要不断重新启动。所以，为自己创造一个不经常被打断的工作环境——关掉与工作无关的聊天工具，拒绝在工作时间闲聊，这样能够改掉一心二用的习惯。

为自己设立一个“意识隔离带”，提高专注力的关键，就是要阻断多余的信息。因此，必须对所收到的信息有所挑选，并决定先做什么，不做什么。一天中你可能会经常面临突如其来的工作任务，这个时候先不要忙着停下手上的工作，先对工作任务进行充分的判断，在心中做个优先级排序，再按计划逐项完成，这样能够很好的提升专注力。

每个人都应该学会把握自己工作的黄金时间，将要处理的事情按轻重缓急排序，并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间，即“专注力高峰”的时间来做事。这样能够避免因为注意力不佳而频繁出错、不断返工，提高工作效率。

学会“停下来”也是一门学问，当你发现自己开始出现走神或者精力不集中的时候，应停下手中的工作，离开办公区，出去活动一下。长时间保持高专注力并不是一件简单的事情，适度的休息能够让你重新调整状态，有助于达到事半功倍的效果。

工作状态调整好了，自然工作效率也就提高了，自然也就不用再加班了。所以不要把加班当做一种职场习惯。

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